Bệnh cao huyết áp hiện tại rất phổ biến, đặc biệt là người già khi bước sang tuổi 65 nhưng cũng không loại trừ môt số người mắc chứng cao huyết áp khi đang còn trẻ và trầm trọng hơn khi về già. Những điều chia sẽ bên dưới cần ghi nhớ nếu bạn hoặc người thân là người mắc chứng cao huyết áp.
Bạn đã từng nghe qua chỉ số vòng bụng tỉ lệ nghịch với tuổi thọ chưa? Huyết áp cao cũng liên quan đến cân nặng của bạn. Theo nguyên cứu thì những người béo mập thường có tỉ lệ mắc huyết áp so với người bình thường. Bác sỹ Norman nhận định rằng, những người béo phì khi giảm một phần trọng lượng cơ thể, huyết áp của họ sẽ tiến bộ rõ rệt. Vậy cho nên nếu bạn thừa cân và Cao huyết áp thì lập tức lên kế hoạch giảm cân để bảo vệ sức khỏe của mình.
2/ Đừng ăn mặn:
Có mối quan hệ giữa ăn mặn và Cao huyết áp cho nên tập thói quen ăn nhạt nếu bạn có dấu hiệu chứng cao huyết áp. Thông thường nên giảm 5gram mỗi ngày ít hơn so với người bình thường.
3/ Ăn nhiều chất có chứa Canxi
Ăn nhiều chất có Canxi không những giúp xương chắc khỏe mà còn tốt cho huyết áp đối với người ăn mặn.
4/ Tập thể dục:
Tích cực tập thể dục loại vận động như chạy, nhảy, bơi lội và đi bộ…
5/ Ăn nhiều rau :
Kết quả nguyên cứu cho thấy những người ăn chay có chỉ số huyết áp hạ hơn so với người bình thường từ 10 đến 15.
6/ Tránh để tâm trạng bất an, hồi hộp, lo lắng.
Nếu bạn bị cao huyết áp thì tập sống lạc quan, vui vẽ…tránh để tâm lý kích động.
