Chế độ luyện tập cho người bệnh tiểu đường giúp đường huyế ổn định lâu dài

Chế độ luyện tập cho người bệnh tiểu đường là rất quan trọng. Việc luyện tập thường xuyên và đúng cách, phù hợp với sức khỏe là một phương pháp điều trị mang lại nhiều lợi ích cho các bệnh nhân đái tháo đường. Đặc biệt, đối với các trường hợp mắc bệnh đái tháo đường tuýp 2. Thì tập thể dục thường xuyên là phương pháp điều trị ưu tiên và cần phải được lên kế hoạch chi tiết.

Lý do cần có chế độ luyện tập cho người bệnh tiểu đường

Để kiểm soát lượng đường máu và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường. Người bệnh nên thực hiện và duy trì chế độ tập luyện cho bệnh nhân tiểu đường. Tuy nhiên, người bệnh cần cẩn trọng khi tập thể dục. Không phải tập luyện thể thao đều mang lại hiệu quả và tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Có chế độ tập luyện, vận động đúng cách mới mang lại hiệu quả.

Ngoài nguyên nhân do yếu tố di truyền thì nguyên nhân chính là xuất phát từ việc người bệnh có những thói quen sinh hoạt không tốt như ăn quá nhiều và không tập thể dục. Ngoài ra, cũng vì sự phát triển của các phương tiện đi lại và phủ sóng mạnh mẽ của Internet và truyền hình nên con người ít vận động thể thao hơn trước.

Vì thế, điều quan trọng là mọi người cần ý thức rèn luyện thân thể mỗi ngày. Đối với bệnh tiểu đường tuýp 2, các hiệu quả dưới đây có thể được mong đợi bằng cách tập thể dục sau bữa ăn.

Hiệu quả của việc luyện tập ở người bệnh tiểu đường

Hiệu quả tức thì

Tập thể dục giúp tiêu thụ glucose trong máu như một nguồn năng lượng và có tác dụng giảm lượng đường huyết. Đặc biệt nếu vận động sau bữa ăn sẽ có hiệu quả ngăn chặn sự gia tăng nhanh chóng lượng đường trong máu sau ăn và giảm lượng đường huyết.

Hiệu quả lâu dài

Nếu bệnh nhân duy trì tập luyện thể thao trong vài tháng, người bệnh sẽ tăng cường sức mạnh cơ bắp. Tăng sự trao đổi chất cơ bản cũng như cải thiện hiệu quả của insulin. Nhờ đó tác động tới việc chỉ số đường huyết khó tăng cao, giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu.

Hiệu quả khác

Ngoài ra, việc tập luyện thể thao còn giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân tiểu đường.

Những người không có thói quen tập thể dục có thể sẽ cảm thấy khó khăn khi bắt đầu tập luyện. Ví dụ như leo cầu thang cũng cảm thấy đau đớn, nhưng vì sức mạnh thể chất sẽ được cải thiện khi họ tiếp tục tập thể dục. Nên việc tập luyện sẽ dễ dàng hơn và bệnh nhân sẽ thích nghi dần dần. Khi thể lực của bệnh nhân được cải thiện, họ có thể tập luyện các bộ môn thể thao, và tạo ra lối sống khoa học.

Các bài tập dành cho người bị bệnh tiểu đường

Đi bộ

Bài tập này cực kỳ đơn giản và tiện lợi, gần như bạn có thể tập ở bất cứ đâu và bất cứ thời điểm nào. Đi bộ rất được ưa chuộng và luôn được gợi ý cho những bệnh nhân tiểu đường. Bạn có thể đi bộ nhanh trong khoảng 30–60 phút/lần và 3 lần mỗi tuần sẽ giúp cải thiện tình trạng sức khỏe tốt hơn.

Thái Cực quyền

Bài tập này bao gồm những chuyển động chậm rãi, nhẹ nhàng giúp thư giãn đầu óc và cơ thể tốt hơn. Một nghiên cứu năm 2009 trên 62 phụ nữ đã cho thấy: so với nhóm chỉ sinh hoạt bình thường thì nhóm có tham gia tập Thái Cực quyền sẽ có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe hơn – kiểm soát mức đường huyết, tràn đầy sức sống, năng lượng và sức khỏe tinh thần cũng trở nên tốt hơn.

Yoga

Yoga bao gồm những bài tập kết hợp các chuyển động nhịp nhàng tác động lên dòng chảy trong cơ thể. Tăng cường sự dẻo dai, sức mạnh và sự cân bằng. Tập yoga cực kỳ tốt cho những người mắc các căn bệnh mãn tính, kể cả bệnh tiểu đường. Chúng sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cải thiện các chức năng thần kinh, từ đó nâng cao cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Yoga có tác động lên các khối cơ và do đó cũng có thể cải thiện mức đường huyết.

Nhảy múa, khiêu vũ

Không chỉ tốt cho cơ thể, khi tập nhảy bạn sẽ phải ghi nhớ các bước nhảy và chuỗi động tác. Từ đó có thể giúp cải thiện năng lực trí não tốt hơn. Nhảy múa sẽ là một hoạt động thể chất vui vẻ, dễ dàng thực hiện thường xuyên hơn.

Người tập sẽ có thể giảm cân, tăng cường độ linh hoạt. Đồng thời giảm được mức đường huyết cũng như xua tan mọi căng thẳng. Kể cả những người bị hạn chế về khả năng thể chất cũng có thể thử các bài tập nhảy với ghế (Chair dancing). Vì vậy, nhảy múa là bài tập mà tất cả mọi người đều có thể lựa chọn. Một người lớn khoảng 68kg sẽ đốt cháy được 150 calo chỉ trong 30 phút luyện tập.

Bơi lội

Khi bạn đi bơi, các bó cơ sẽ được giãn ra và nghỉ ngơi, các khớp cũng không còn phải chịu nhiều áp lực nữa. Do đó, bơi lội là hoạt động cực kỳ thích hợp cho người bị hoặc có khả năng bị bệnh tiểu đường. Chúng giúp cải thiện nồng độ cholesterol, đốt cháy nhiều calo hơn và giảm stress cho bạn.

Để đạt hiệu quả cao, bạn hãy đi bơi ít nhất 3 lần/tuần và mỗi lần bơi kéo dài ít nhất 10 phút. Tăng lượng thời gian lên dần theo tình trạng cơ thể của bạn. Bạn cũng nhớ ăn uống đầy đủ, kiểm tra mức đường huyết. Lưu ý với cứu hộ về bệnh tình của bạn trước khi bơi nhé.

Những lưu ý trong chế độ luyện tập cho người bệnh tiểu đường

Chuẩn bị trước khi tập

Trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo bài tập đó an toàn. Lựa chọn môn tập thích hợp với tình trạng bệnh của bạn. Trong thời gian dài chưa tập, bạn hãy bắt đầu thật chậm rãi để cơ thể thích ứng.

Kiểm tra mức đường huyết trước và sau khi tập cho tới khi bạn nắm rõ được cơ thể mình phản ứng với các bài tập thế nào.
Nếu bệnh nhân tập thể dục 30 phút đến 2 giờ sau bữa ăn, sẽ mang lại hiệu quả để ngăn ngừa tăng đường huyết sau bữa ăn. Nhưng nếu điều đó khó thực hiện, hãy chọn thời gian phù hợp nhất với bản thân.
Để hạn chế chấn thương và tai nạn do tập thể dục, bệnh nhân nên dừng luyện tập khi tình trạng thể chất xấu. Khi bắt đầu tập thể dục, nếu cảm thấy cơ thể yếu trong khi tập, hãy ngừng tập thể dục.

Thận trọng khi tập thể dục

Để tránh chấn thương và tai nạn, bệnh nhân hãy tập những bài tập giãn cơ trước và sau khi tập thể dục
Trước, trong và sau khi tập luyện, đảm bảo cơ thể đủ nước
Hãy thực hiện các biện pháp phòng tránh trường hợp hạ đường huyết khi đang tập thể dục
Đặc biệt, những người đang điều trị bằng thuốc có thể bị hạ đường huyết khi tập thể dục. Sau khi tập thể dục và vào ngày hôm sau nên bệnh nhân cần chú ý hơn. Hãy suy nghĩ về các biện pháp phòng ngừa theo hướng dẫn của bác sĩ.
Chọn giày phù hợp để tập thể dục: Người bệnh nên chọn giày phù hợp để tập luyện thể thao

Các trường hợp phải ngưng tập luyện

Những trường hợp dưới đây, bệnh nhân nên ngừng tập thể dục:

Khi thời tiết xấu (quá lạnh hoặc quá nóng)
Khi cơ thể không khỏe (lạnh, sốt, mệt mỏi, thiếu ngủ, người nôn nao,…)
Huyết áp cao hơn bình thường
Khi nhịp tim bị gián đoạn, không đều
Đau cơ, khớp đầu gối và hông

Tránh tập thể dục khi

Khi đói
Sáng sớm (nghỉ ngơi) trước bữa sáng
Đêm khuya
Nhiệt độ cao hoặc thấp

Nếu các triệu chứng sau xuất hiện trong khi tập thể dục, hãy ngừng tập thể dục ngay lập tức:

Đánh trống ngực và khó thở
Chóng mặt, nhức đầu, ra mồ hôi lạnh, run rẩy, tê bàn tay và ngón tay
Cảm thấy đau và tức ngực, đau bụng
Đau ở các khớp đầu gối, hông

Hãy luôn chú ý đến tình trạng cơ thể của bạn. Nếu bạn đang trở nên hít thở gấp hơn, hoa mắt, chóng mặt hay đau đầu nhẹ, hãy ngừng tập. Đồng thời, báo cho bác sĩ biết các triệu chứng lạ mà bạn đang gặp phải để được tư vấn tốt nhất.

Chế độ tập luyện cho người bệnh tiểu đường

Với chế độ tập luyện cho bệnh nhân tiểu đường, sẽ không đạt hiệu quả trong một khoảng thời gian ngắn. Hãy vui vẻ luyện tập với mục tiêu dài hạn và làm theo khả năng của riêng bản thân người bệnh.
Dưới đây là những lời khuyên giúp người bệnh tiếp tục tập thể dục.

Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, người bệnh tiểu đường chỉ cần tập luyện 30-45 phút, đều đặn mỗi ngày là đã có thể cảm nhận sự cải thiện rõ rệt về vóc dáng lẫn sức khỏe. Đặc biệt, người bệnh đái tháo đường (tiểu đường) có 3 nhóm bài tập để lựa chọn và thay đổi.

Lưa chọn các nhóm tập cơ bản

Bài tập thể lực:

Giúp tuần hoàn máu, hỗ trợ tim và xương, giảm stress
Tập ít nhất 5 ngày/tuần, 30 phút/lần
Cường độ tập vừa phải, có thể chia thành bài tập nhỏ
Đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe,…

Bài tập cơ bắp

Cải thiện insulin, giảm glucose máu, hỗ trợ cơ xương
Tập ít nhất 2 ngày/tuần
Cường độ vừa phải, tập ở nhà hoặc phòng tập
Tập tạ, hít đất, các lớp tập thể lực…

Bài tập co giãn

Tăng độ linh hoạt ở khớp, tránh chấn thương khi tập
5-10 phút trước và sau khi tập luyện
Co giãn vừa phải, dừng lại khi bị đau
Yoga, thái cực quyền, khởi động căn bản

Tập thể dục theo lịch trình cụ thể

Hãy kết hợp tập luyện vào cuộc sống hàng ngày. Vào các ngày trong tuần, nếu bệnh nhân quá bận rộn không có thời gian tập luyện. Hãy cố gắng tăng rèn luyện cơ thể dù chỉ một chút. Cụ thể như

Tập 3 ngày trở lên/ tuần – Tổng cộng hơn 150 phút mỗi tuần

( Khuyến khích tập luyện 3 ngày trở lên)

Dành thời gian mỗi lần tập luyện khoảng 10 đến 30 phút mỗi ngày (những người có sức mạnh thể chất tốt có thể tập 60 phút mỗi lần)

Đi bộ vào một thời điểm nhất định những ngày cuối tuần, tham gia vào các câu lạc bộ thể thao,… Bệnh nhân hãy tự lên kế hoạch tập thể dục cho riêng mình.

Số lượng bài tập mỗi ngày: Khoảng 10.000 bước đi bộ, tương ứng với tiêu thụ năng lượng khoảng từ 160 đến 240 kcal.

Tạo lịch tập cũng giúp theo dõi kết quả của bài tập. Nếu người bệnh đặt mục tiêu và ghi lại kết quả, bản thân sẽ có động lực tập thể dục. Hãy in ra và sử dụng ghi chú trong tập “lịch tập thể dục mỗi ngày”.

Kết hợp các thiết bị hỗ trợ tập thể dục

Các thiết bị khác nhau hỗ trợ các bài tập như máy đo bước chân, máy đo lượng hoạt động, máy đo nhịp tim,… Giúp người bệnh thấy tiêu chuẩn về số lượng bài tập trong ngày và hiệu quả của bài tập một cách trực quan.

Ngay cả khi thời tiết xấu với mưa hoặc tuyết, hoặc thời tiết quá nóng và quá lạnh. Người bệnh có thể dễ dàng tập thể dục trong nhà bằng cách sử dụng thiết bị tập thể dục. Các thiết bị phù ngoài các loại thiết bị tập thể dục nhịp điệu như tập bằng xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ.

Tìm người đồng hành tập thể dục

Để duy trì tập thể dục, gia đình bệnh nhân nên cùng nhau luyện tập. Tập thể dục một nhóm sẽ dễ dàng hơn là tập thể dục một mình. Giao tiếp với bạn bè thông qua các môn thể thao, khuyến khích. Tạo động lực cho nhau là một cách duy trì luyện tập.

Chế độ tập luyện cho bệnh nhân tiểu đường cũng như chế độ ăn uống là một trong những điểm quan trọng trong điều trị tiểu đường. Nhằm cải thiện đường huyết và cải thiện bệnh tiểu đường. Nếu bệnh nhân không kiên nhẫn, sẽ không thể duy trì tập luyện lâu dài và sẽ gây gánh nặng tinh thần, áp lực lên quá trình chữa bệnh.

Đã có CAO TIỂU ĐƯỜNG – ĐÂY THÌA CANH Giải pháp hoàn hảo cho bệnh Tiểu Đường

KHÔNG CẦN TIÊM IN SU LIN,PHƯƠNG PHÁP TỪ THẢO DƯỢC THIÊN NHIÊN

Uống th uốc Tây hay tiêm in su lin có thể gây ra rất nhiều tác dụng phụ, gây hạ đ ường h uyết đột ngột, gây hại gan, thận, thậm chí gây t ử v ong. Đó là còn chưa kể đến, việc điều trị đái tháo đ ường theo cách này hiệu quả ngắn, chi phí cao.

CAO TIỂU ĐƯỜNG – DÂY THÌA CANH RA ĐỜI ĐÃ LOẠI TRỪ TÁC DỤNG PHỤ CỦA CÁC PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ TIỂU Đ ƯỜNG THÔNG THƯỜNG

Ngay cả khi bạn không cần kiêng khem những món ăn yêu thích, sản phẩm này vẫn có thể hạ và ổn định đường huyết một cách thần kỳ!

CAO TIỂU ĐƯỜNG – DÂY THÌA CANH

CÓ NGUỒN GỐC CHỌN LỌC HOÀN TOÀN TỪ THIÊN NHIÊN, AN TOÀN TUYỆT ĐỐI, KHÔNG GÂY TÁC DỤNG PHỤ

Kích thích sản xuất in su lin nội sinh

Thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường thành năng lượng

Hỗ trợ làm hạ và ổn định đường huyết hiệu quả lâu dài

Hiệu quả bền vững, không gây tác dụng phụ

Ăn ngon, không cần thực hiện kiêng khem nghiêm ngặt

DÂY THÌA CANH chứa 9 hoạt chất saponin có tên là Gymnemosides ND1 – ND9 lần đầu tiên được tìm thấy từ thực vật, có tác dụng giúp hạ đường huyết. bên cạnh đó hoạt chất gymnemic acid từ dây thìa canh giúp tăng tiết in.sulin của tuyến tụy, tăng cường hoạt lực của in.sulin, ức chế hấp thu glucose ở ruột, giảm đường huyết, giảm cholesterol và lipid máu.

MƯỚP ĐẮNG RỪNG Điều hòa hấp thụ của các glucose, giảm nồng độ đường trong máu, làm hạ đường huyết, Giúp chỉnh sửa tế bào beta tuyến tụy, kích thích tuyến tuỵ hoạt động, Chuyển hoá lượng đường thành năng lượng cung cấp cho cơ thể và Hạn chế tối đa việc tích tụ đường trong máu

GIẢO CỔ LAM, thành phần hóa học chính có trong giảo cổ lam là flavonoit và saponin (Số sapoin của giảo cổ lam nhiều gấp 3 – 4 lần so với nhân sâm). Ngoài ra giảo cổ lam còn chứa các vitamin và các chất khoáng như selen, kẽm, sắt, mangan, photpho.Giảo cổ lam có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2 rất hiệu quả do có chứa chất phanoside giúp ổn định đường huyết, làm tăng mức độ nhạy cảm của tế bào với insulin, tăng khả năng sử dụng glucose của tế bào, ổn định nồng độ đường trong máu.

Tại sao nên sử dụng CAO TIỂU ĐƯỜNG – DÂY THÌA CANH cho Bệnh Tiểu Đường?

Quan điểm Đông y

Là bài thuốc Y Học Cổ Truyền độc đáo từ các thảo dược quý của Việt Nam. Thừa hưởng và phát huy tinh túy những công thức cổ truyền ưu việt

Nguyên liệu được trồng và thu hái hoàn toàn từ thiên nhiên

Sản xuất đảm bảo theo quy định vệ sinh ATTP: số 20/2019/NNPTNT-QT

Sản phẩm là cao nguyên chất, dạng tinh luyện, không pha trộn, không tạp chất , không chất bảo quản nhưng chất lượng vẫn được đảm bảo.

Mặc dù để lâu ngày vẫn không bị chua như sản phẩm dạng cao khác. Theo đánh giá của chuyên gia dạng cao sẽ thẩm thấu nhanh gấp 4 lần so với dạng viên thông thường.

T.s HOÀNG MINH CHÂU VỚI ĐỀ TÀI NGHIÊN CỨA DÂY THÌA CANH

Theo nhiều nghiên cứu gần đây, người ta đã phát hiện ra dây thì canh chữa tiểu đường rất hiệu quả. Nó có tác dụng rất rõ ràng đối với những người mắc bệnh thiểu đường. Cụ thể là điều hòa và kéo dài hàm lượng đường trong cơ thể. Nó rất có ích trong việc phòng và chống những biến chứng mà căn bệnh gây ra.

TÁC DỤNG CHÍNH CỦA DÂY THÌA CANH

Câu hỏi thường gặp

Việc điều trị bệnh tiểu đường bằng thảo dược không những đem lại những hiệu quả tuyệt vời mà còn tránh gây những tác dụng phụ lên các cơ quan trong cơ thể

CaoTiểu Đường – có thể thay thế cho tây dược được không ?

Câu trả lời là hoàn toàn được, vì các thành phần tạo nên CaoTiểu Đường – Cao Dây Thìa Canh là những dược liệu quý hiếm giúp ổn định đường huyết rất tốt, ngoài ra khi sử dụng Cao Tiểu Đường – Cao Dây Thìa Canh bạn có thể hoàn toàn yên tâm, vì thảo dược rất an toàn, không gây ra tác dụng phụ.

Đối với những người bị tiểu đường tuýp 2, thời gian bị bệnh khoảng trên 2 năm, đường huyết trên 8mmol/l, thời gian đầu bệnh nhân sẽ vừa sử dụng thuốc tây kết hợp với – Cao Dây Thìa Canh Sẽ dùng liều tấn công cho đường huyết về ở mức ổn định, khi đường huyết đã về ở mức ổn định, bệnh nhân có thể giảm bớt liều tiêm insulin từ từ, hoặc giảm bớt liều thuốc tây. Sau một thời gian bệnh nhân có thể ngừng hẳn tiêm insulin và uống tây dược.

Uống Cao Tiểu Đường bao lâu mới ổn định đường huyết ?

Câu trả lời là sử dùng CaoTiểu Đường từ 5 đến 7 ngày là sẽ thấy được kết quả, tuy nhiên muốn duy trì kết quả lâu dài cần thực hiện một liệu trình trong vòng 2 tháng. Do vấn đề ăn uống hay, hay công việc nên nhiều khi người bệnh không kiểm soát được lượng đường huyết của mình. Chính vì vậy sau liệu trình 2 tháng, bạn có thể sử dụng CaoTiểu Đường – Cao Dây Thìa Canh để đường huyết luôn ổn định, nhưng lúc này sẽ giảm liều dùng xuống.