Ở Việt Nam, hiện có khoảng 4,8 triệu người mắc tiểu đường, đặc biệt ngày càng có xu hướng gia tăng ở người trẻ. Việc kiểm tra chỉ số đường huyết thường xuyên đóng vai trò vô cùng quan trọng để phòng và điều trị bệnh tiểu đường. Vậy chỉ số đường huyết bình thường là bao nhiêu?
1. Chỉ số đường huyết là gì?
Đường (glucose) là nguồn năng lượng chính của cơ thể, đồng thời cũng là nguồn nhiên liệu cực kỳ quan trọng và cần thiết cho hệ thần kinh và tổ chức não bộ.
Chỉ số đường huyết viết tắt là GI (glycemic index) được định nghĩa là giá trị chỉ nồng độ glucose có trong máu thường được đo bằng đơn vị là mmol/L hoặc mg/dl. Nồng độ glucose trong máu liên tục thay đổi từng ngày thậm chí từng phút. Trong máu luôn có một lượng đường nhất định, nếu lượng đường này thường xuyên cao sẽ dẫn tới bệnh đái tháo đường.
Chỉ số đường huyết được phân thành 4 loại: đường huyết ngẫu nhiên, đường huyết lúc đói, đường huyết sau ăn và HbA1C.
Chỉ số đường huyết có ý nghĩa giúp xác định nồng độ glucose trong máu của người tại thời điểm khảo sát là bao nhiêu. Từ đó, chúng ta có thể xác định được người bệnh đang ở mức bình thường, tiền đái tháo đường hay đang bị đái tháo đường.
2. Lượng đường của người bình thường là bao nhiêu?
Chỉ số đường huyết an toàn đối với người bình thường như sau:
- Đường huyết ngẫu nhiên: <140 mg/dL (7,8 mmol/l)
- Đường huyết lúc đói: <100 mg/dL (< 5,6 mmol/l)
- Sau bữa ăn: < 140mg/dl (7,8 mmol/l)
- HbA1C: < 5,7 %
Cụ thể:
- Đường huyết lúc đói:
Chỉ số đường huyết lúc đói được đo lần đầu vào buổi sáng, lúc bạn chưa ăn hay uống bất kỳ loại thực phẩm nào. Chỉ số đường huyết lúc đói ở khoảng giữa 70 mg/dL (3.9 mmol/L) và 92 mg/dL (5.0 mmol/L) là bình thường.
Qua quá trình nghiên cứu, các chuyên gia y tế thấy rằng những người có lượng đường huyết lúc đói trong khoảng trên không có nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường trong vòng 10 năm tới hoặc lâu hơn.
- Đường huyết sau ăn:
Chỉ số đường huyết sau ăn của người bình thường khỏe mạnh là dưới 120mg/dL (6.6 mmol/L), đo trong vòng 1 – 2 giờ sau ăn.
- Đường huyết lúc đi ngủ:
Lượng đường huyết trước đi ngủ của người bình thường sẽ dao động từ 110-150mg/dl (tương đương 6,0-8,3mmol/l).
- Xét nghiệm Hemoglobin A1c (HbA1c):
HbA1c dưới 48 mmol/mol (6,5%) là bình thường. HbA1C thường được sử dụng để chẩn đoán bệnh đái tháo đường.
Lượng đường trong máu dưới 70 mg/dL (3.9 mmol/L) thì được coi là hạ đường huyết. Đây là tình trạng nguy hiểm và cần được cấp cứu kịp thời. Sự tụt giảm đường huyết này vẫn có thể tiếp tục diễn ra và khiến cho người bệnh có thể rơi vào trạng thái hôn mê, tổn thương não.
Tuy nhiên, nếu lượng đường huyết cao sẽ dẫn đến làm giảm khả năng tiết insulin của các tế bào tuyến tụy. Để cung ứng đủ nhu cầu của cơ thể, tuyến tụy phải làm việc ngày một nhiều hơn cho đến khi bị quá tải và hư hỏng. Bên cạnh đó, nó còn làm cho mạch máu bị xơ cứng hay còn gọi là tình trạng xơ vữa động mạch. Hầu hết các bộ phận trên cơ thể đều có khả năng bị tổn thương do chỉ số đường huyết cao.
3. Cách duy trì chỉ số đường huyết ổn định
Để duy trì mức độ đường huyết ổn định, khỏe mạnh, hãy áp dụng chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục và duy trì một lối sống khỏe mạnh để duy trì mức đường huyết lành mạnh hơn. Bạn có thể tham khảo một số cách sau để giúp đường huyết ổn định hơn:
Bổ sung thực phẩm màu xanh và đỏ tươi: Các loại thực phẩm có chứa anthocyanins có trong các thực phẩm màu xanh và đỏ tươi như: nho, dâu và quả mọng giúp kiểm soát lượng đường huyết tốt hơn;
- Theo dõi đường huyết thường xuyên và đều đặn;
- Uống đều đặn thuốc hạ đường huyết hay insulin: Cần uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh những tác dụng phụ không mong muốn; tuân thủ theo đơn thuốc, lộ trình điều trị của bác sĩ, không được tự ý thay đổi liều lượng thuốc hay thêm thuốc mới mà không có sự đồng ý của bác sĩ;
- Thực hiện chế độ ăn hợp lý, cân đối các thành phần: Thành phần dinh dưỡng hàng ngày được khuyến nghị là glucid 50- 60%, protid 15- 20%, lipid 20 – 30% tổng số calo trong ngày. Đặc biệt không được bỏ qua bữa sáng do ăn sáng giúp ổn định lượng đường huyết suốt cả ngày. Kết hợp lành mạnh protein, tinh bột và chất béo cộng với các loại trái cây hoặc các loại hạt sẽ giúp bạn duy trì một lượng đường huyết ổn định;
- Tập thể dục: Bạn nên tập thể dục thường xuyên, tối thiểu 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần, lưu ý kiểm tra đường huyết, huyết áp, tình trạng tim mạch trước khi tập. Việc đổ mồ hôi trong khi tập thể dục giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Khi duy trì một chế độ tập luyện phù hợp lâu dài, các tế bào sẽ trở nên nhạy cảm hơn với insulin;
- Uống sữa: Các sản phẩm từ sữa góp phần làm giảm đáng kể nguy cơ kháng insulin, vì các protein và enzyme trong sữa đã làm chậm sự chuyển hóa lượng đường trong thức ăn thành lượng đường trong máu. Uống sữa mỗi ngày có thể giảm được nguy cơ kháng insulin lên tới 20%.
Để biết chính xác mức đường huyết của mình là cao, thấp hay bình thường, bạn nên đi khám bác sĩ. Sau quá trình xét nghiệm, bác sĩ sẽ đưa ra kết luận về chỉ số đường huyết của bạn và có những tư vấn hợp lý để đưa mức đường huyết về ổn định.
KIẾN THỨC TIỂU ĐƯỜNG
P1 Tìm hiểu về bệnh tiểu đường
P2 – Tiểu đường có mấy dạng – mấy tuýp
P3 – Các chỉ số cần lưu ý – Chỉ số HbA1c
P4 – Các chỉ số cần lưu ý Glucoalbumin GA
P5 – Tìm hiểu về một xét nghiệm trong kiểm soát đường huyết 1,5 AG
P6 – Các chỉ số cần lưu ý Cân nặng, huyết áp, lipid huyết tương
VẬY ĐÂU LÀ PHƯƠNG PHẤP CHỮA BỆNH
Có 2 kiểu dùng thuốc chữa bệnh tiểu đường:
Một là, dùng thuốc Tây Y để kích thích sản sinh insulin giúp chuyển hóa đường glucose thành năng lượng đi nuôi tế bào. Thường thì bệnh nhân tiểu đường type 1 sẽ phải sử dụng thuốc nhiều hơn. Lưu ý rằng, phải có sự chỉ định của bác sĩ thì mới được dùng thuốc, không tự ý uống hay bỏ thuốc.
Hai là, sử dụng các bài thuốc chữa bệnh từ thảo dược: Đây đều là những bài thuốc dân gian từ những loại cây có tác dụng ổn định đường huyết. Ví dụ như dây thìa canh, giảo cổ lam, mướp đắng, lá xoài,… hiệu quả hoàn toàn có căn cứ để sử dụng.
CAO TIỂU ĐƯỜNG – DÂY THÌA CANH CTY MINH NHI mang lại công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân tiểu đường.
ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG
Người bị bệnh tiểu đường
Bệnh nhân tiểu đường tuýp 1
Bệnh nhân tiểu đường tuýp 2
Người bị tiền đái tháo đường
Người có nguy cơ đái tháo đường
LỢI ÍCH KHI SỦA DỤNG SẢN PHẨM
Làm giảm quá trình hấp thu đường ở ruột. Tăng sản xuất và hoạt tính Insulin. Tăng enzyme sử dụng đường ở mô. Giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Ổn định huyết áp, ngăn ngừa biến chứng tim mạch. Giảm lượng mỡ thừa trong máu, ngăn ngừa tai biến mạch máu não. Hạ và ổn định đường huyết
Thành phần:➤ Mỗi Hộp Cao Tiểu Đường Chứa:
Cao Dây Thìa Canh Lá To (Gymnema sylvestre) 70g Cao Giảo Cổ Lam (Gynostemma pentaphyllum) 10g Cao Mướp đắng (Momordica charantia) 20gSản phẩm của Công ty TNHH Đông Nam Dược Minh Nhi. ATTP-XNQC của Cục An toàn Thực phẩm, Bộ Y tế cấp.
Nguồn dược liệu sạch:
Nguyên liệu được trồng và thu hái hoàn toàn từ thiên nhiên
Sản xuất đảm bảo theo quy định vệ sinh ATTP: số 20/2019/NNPTNT-QT
Sản phẩm là cao nguyên chất, dạng tinh luyện, không pha trộn, không tạp chất , không chất bảo quản nhưng chất lượng vẫn được đảm bảo.
Mặc dù để lâu ngày vẫn không bị chua như sản phẩm dạng cao khác. Theo đánh giá của chuyên gia dạng cao sẽ thẩm thấu nhanh gấp 4 lần so với dạng viên thông thường.
Hướng Dẫn Sử Dụng: Ngày uống 2 – 3 lần sau bữa ăn
Cách 1: Mổi lần lấy 3 gam (Tương đương 1/4 thìa cà phê) pha với khoảng 50ml -100 ml nước ấm nóng
Cách 2: Lấy 4 gam ( Tương đương 1/2 thìa cà phê) pha với 1.5 lít nước ấm nóng sử dụng làm nước uống trong ngày.
Cách 3: Dùng thìa xúc cao ăn trực tiếp sau đó uống với nước ấm
Giao hàng và thu tiền tại nhà
