Thực phẩm nên ăn và nên kiêng khi bị bệnh mất ngủ

Mất ngủ không nên ăn gì, uống gì?

Thức ăn chứa nhiều axít

Thực phẩm chứa nhiều axit cũng không hề tốt cho những người hay bị mất ngủ, đặc biệt là dùng trước khi đi ngủ. Một số loại Thực phẩm chứa nhiều axit như: salad trái cây, nước sốt cà chua, trái cây chứa nhiều vitamnin C.

Vì những loại thực phẩm này có tác dụng lợi tiểu đồng nghĩa với việc bạn phải đi vệ sinh nhiều lần, ngoài ra những thực phẩm này có thể gây ra chứng trào ngược axit, gây khó chịu cho bạn.

Thực phẩm chứa nhiều đạm

Mặc dù protein là dưỡng chất cần thiết để có giấc ngủ ngon nhưng ăn quá nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và giấc ngủ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn quá nhiều chất đạm gây rối loạn giấc ngủ, điển hình là mất ngủ. Nói chung, cách tốt nhất là ăn vừa phải thực phẩm chứa protein nhưng ít chất béo, như thịt gà, đậu phụ.

Caffeine

Cà phê, soda và chocolate nên bị gạch bỏ trước khi đi ngủ. Bởi những thực phẩm này có chứa caffeine – chất kích thích mạnh làm tăng năng lượng, khiến bạn khó ngủ.

Đồ ăn cay, nóng

Ớt, tỏi, hành gây ra cảm giác cay nóng đối với dạ dày và tiêu hóa không tốt, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do trong ớt chứa capsaicin, có tác dụng kích thích lên đầu lưỡi, sau đó kích thích lên não bộ và hệ thần kinh trung ương khiến cho tim đập nhanh hơn, nhiệt độ cơ thể tăng và gây hưng phấn trong một khoảng thời gian.

Dầu mỡ

Nếu ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, đặc biệt ăn vào buổi tối, gần giờ đi ngủ, bạn sẽ bắt dạ dày, đường ruột, gan và tuyến tụy phải làm việc căng thẳng hơn về đêm. Điều này kích thích thần kinh trung ương, làm cho cơ thể bạn luôn trong trạng thái làm việc, dẫn đến mất ngủ.

Rượu

Nhiều người cho rằng uống rượu trước khi đi ngủ có thể tăng cao chất lượng giấc ngủ, vì khi đó cơ thể mệt mỏi ra rời họ có thể rất say.
Tuy nhiên, trong một nghiên cứu gần đây cho thấy rượu có thể làm con người đi vào giấc ngủ nhanh chóng nhưng giấc ngủ không sâu mà chỉ lơ mơ.

Thuốc an thần

Thuốc an thần gây ngủ là một trong những giải pháp thường được sử dụng để điều trị mất ngủ đặc biệt là mất ngủ mãn tính. Tuy nhiên, thuốc an thần không những không điều trị tận gốc được bệnh mất ngủ mà còn gây ra nhiều hậu quả rất nặng nề cho người dùng.

Vậy để hiểu rõ hơn về bệnh Mất ngủ mãn tính là gì? Và Cách chữa bệnh thế nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và triệu chứng gây nên bệnh Mất ngủ mãn tính như thế nào và luận trị Đông Y chữa Mất ngủ mãn tính của Vạn Xuân Đường. Hãy đọc kỹ bài viết và chúng tôi hứa sẽ chữa khỏi bệnh cho bạn!

Triệu chứng mất ngủ mãn tính

Người bị bệnh mãn tính thường có những triệu chứng sau:

Trằn trọc khó đi vào giấc ngủ.
Hay bị tỉnh giấc nhưng lại khó đi vào giấc ngủ trở lại.
Thường thức giấc sớm.
Thấy mệt mỏi, không thoải mái khi thức dậy.
Không có cảm giác nghỉ ngơi, phục hồi sau khi ngủ dậy.
Cảm thấy lờ đờ, uể oải, không tỉnh táo và hay buồn ngủ vào ban ngày.
Thấy khó chịu, lo âu hoặc trầm cảm.
Người bị mất ngủ kinh niên thường cảm thấy khó tập trung, giảm sự chú ý và ghi nhớ.
Hay bị căng thẳng và nhức đầu…
Tâm trạng hay bồn chồn, dễ cáu giận.
Cảm thấy khó đưa ra quyết định sáng suốt.
Dễ bị ảnh hưởng bởi người khác.
Có thể bị ảo giác.

Nguyên nhân mất ngủ mãn tính là do chất lượng cuộc sống giảm sút, các bệnh lý cơ thể trong đó có bệnh lý tâm thần, cơ thể bị giảm miễn dịch tự nhiên. Có thể kể ra các nguyên nhân sau:

Mất ngủ do bệnh tật

Đau nhức xương khớp, thoái hoá đốt sống, thoái hóa khớp, loãng xương gây đau nhức về đêm.
Các bệnh về tim mạch: Cao huyết áp, thiếu máu cơ tim (thiểu năng mạch vành), suy tim gây đau tức ngực, khó thở.
Các bệnh đường hô hấp: Các bệnh giãn phế quản, hen phế quản gây ho nhiều, khó thở.
Các bệnh đường tiêu hoá: Bệnh dạ dày, viêm đại tràng mãn tính, rối loạn tiêu hoá.
Các bệnh đường tiết niệu, sỏi tiết niệu (sỏi thận , sỏi bàng quang..), u xơ tuyến tiền liệt, đái tháo đường, thường gây đi tiểu nhiều lần trong đêm.

Bệnh tâm thần: Người có bệnh tâm thần bị nhiều hơn và khó ngủ trở lại hơn người không bị bệnh.

Mất ngủ do ảnh hưởng xấu của môi trường

Các yếu tố hay gặp như: Nhà chật chội, đông người, nơi nhiều tiếng ồn ào, mất vệ sinh hay gặp ở vùng đô thị làm người bệnh càng thêm khó ngủ.

Mất ngủ do ăn uống không điều độ

Nếu ăn quá no, uống nhiều nước trước khi ngủ hoặc uống rượu, bia, ăn nhiều chất kích thích (cà phê, trà, thuốc lá …) cũng ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ.

Mất ngủ do rối loạn tâm sinh lý

Bệnh trầm cảm, tức giận, buồn rầu, ghen tị, lo âu quá mức (lo lắng trong công việc, về tài chính, về bệnh tật ..), stress kéo dài, tâm thần phân liệt …

Mất ngủ do thay đổi hormone

Estrogen, hormone thay đổi trong thời kỳ kinh nguyệt.

Mất ngủ do suy giảm các chức năng của cơ thể, suy giảm hàm lượng hormon

Đây là một nguyên nhân rất khó tránh khỏi, tuổi tác càng cao thì mọi chức năng của cơ thể đều bị suy giảm, trong đó chức năng của hệ thần kinh trung ương là rất nhạy cảm.

Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác có thể gây ra tình trạng mất ngủ mãn tính như:

Quá lo lắng về giấc ngủ của mình
Cố gắng thử và chủ ý dùng nhiều thời gian cho giấc ngủ. Khi cố gắng ngủ nghĩa là bệnh nhân đang cố tình quên đi một điều gì đó, vì vậy sẽ không tránh khỏi thức tỉnh, thậm chí thức trắng, kết quả là chỉ thiếp đi khi quá mệt mỏi. Lúc này mất ngủ càng thêm tồi tệ.

Đối tượng nguy cơ bệnh mất ngủ mãn tính

Mất ngủ mãn tính có thể xảy ra ở bất cứ đối tượng, từ nam đến nữ, từ trẻ đến già. Tuy nhiên đối tượng thường hay bị mất ngủ mãn tính là:
Những người bị bệnh nội khoa
Người phải đối mặt với lo âu như thi cử hoặc phỏng vấn xin việc làm, đối mặt với sự thất bại, sự mất mát, thay đổi cuộc sống
Người bị mệt mỏi, căng thẳng và stress kéo dài hay những trường hợp rối loạn nhân cách.
Người hay sử dụng các chất kích thích như cafe, thuốc lá, ma túy, người nghiện ngập thường rất dễ dẫn đến tình trạng mất ngủ mãn tính.

Hãy chữa bệnh bệnh mất ngủ mãn tính ngay trước khi quá muộn

Chú ý: Khi bị mất ngủ mãn tính thì việc điều trị bằng thuốc tây là không hiệu quả vì việc điều trị mất ngủ có thể cần thời gian dài để cơ thể thích nghi với giấc ngủ sâu. Tuy nhiên hầu hết quý vị không thể sử dụng thuốc tây trong thời gian dài được, mặt khác quý vị uống thuốc tây trong thời gian dài như vậy sức đề kháng của quý vị bị giảm đi đáng kể, chính vì vậy cơ thể càng thêm suy nhược.

➡️ Nếu có bất cứ thắc mắc gì về bệnh MẤT NGỦ liên hệ ngay để được tư vấn thêm về bệnh Chúng tôi luôn sẵn sàng